一、情绪要稳定
    血压的调节与情绪波动有密切关系。
    大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动。因此，高血压患者应该养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。

二、大便要通畅
    人体在排大便时腹压升高可以影响血压。
    排便困难的人，则更明显。
    因此，高血压伴有便秘的患者，在排便困难的时候可以口服一点缓泻药。平时多吃含纤维素较多的蔬菜（芹菜、韭菜等），还应养成每天定时排便的好习惯。

三、饮食要三低二高
    三低：低动物脂肪、低糖、低盐
    二高：高纤维素（蔬菜）、高蛋白

四、控制体重
    肥胖是高血压患者的大敌。
    体重的增加，可使心脏负担加重，血管外周阻力增加，都是导致高血压恶化的重要因素。

五、房事要节制
    高血压患者在血压波动较明显的时期应禁止房事。

六、高血压患者应掌握自我感觉
    在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、困倦、乏力、失眠等临床症状。一旦出现不适，要及时就医治疗。

七、避免在高温或严寒下长时间停留

八、避免高空作业

九、起、坐、站、卧要平稳，避免突然改变体位

十、定时监测血压
   在无明显不适的情况下，一周测1-2次血压即可。

   秋叶温馨提醒朋友们：在家测血压的时候应该注意血压的两峰一谷；每天早6点-10点和下午的16点-20点是血压的两个高峰，半夜是血压最低的低谷期。如果没有此规律，说明您的血管弹性不好。（在测血压之前，需要安静5-10分钟）